Terapia EMDR online
¿Qué es la Terapia EMDR?
La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es un enfoque psicoterapéutico que ayuda a procesar experiencias que han quedado “atascadas” en el sistema nervioso.
A veces, cuando vivimos situaciones difíciles, el cerebro no consigue integrarlas del todo. Esas experiencias pueden seguir activándose en el presente a través de emociones, pensamientos o sensaciones corporales, como si algo de aquello siguiera ocurriendo.
A través de la estimulación bilateral —como los movimientos oculares— trabajamos desde lo que se conoce como atención dual: una parte de ti conecta con el recuerdo, mientras otra permanece en el presente, en un entorno seguro.
Esto permite que el cerebro procese la experiencia de forma más adaptativa, reduciendo el malestar. Y, así, el pasado se queda en el pasado.
¿Cómo realizamos la terapia EMDR?
La terapia EMDR se realiza en 8 fases que van desde la recogida de información hasta la fase de reevaluación y seguimiento. Estas se pueden agrupar en 3 grandes bloques:
PRIMERA PARTE: RECOGIDA DE INFORMACIÓN Y PREPARACIÓN
Primero, se lleva a cabo la recogida de información. Normalmente, esto se hace mediante la elaboración de una línea de vida sobre la historia del paciente. Ahí hablaremos sobre los recuerdos negativos y también los positivos más significativos de la persona. Durante esta fase podemos empezar a entender cuáles son los recurods que están en la base del malestar actual. Los recuerdos positivos también nos servirán para conocer las fotalezas con las que contamos.
A continuación, ya podemos empezar a realizar algunas tareas para la preparación antes del procesamiento. Estas consisten en técnicas de estabilización que ayudarán a que la persona tenga más recursos a la hora de enfrentarse al material traumático.
SEGUNDA PARTE: REPROCESAMIENTO
Una vez que ya tengamos conceptualizado el caso con toda la información necesaria y preparado al paciente pare el reprocesamiento ya podemos empezar a abordar los recuerdos traumáticos. Primero, se elige el primer recuerdo para trabajar y se hace una evaluación del mismo. Esta evaluación consiste en identificar emociones, sensaciones y pensamientos asociados, así como su malestar.
A continuación, llevamos a cabo la desensibilización. Esta se puede hacer mediante movimientos oculares u otras técnicas de estimulación biltaeral como la auditiva. Lo importante es que la atención vaya de un lado al otro. Esta estimulación se hace por tandas hasta que el malestar (asociado a ese recuerdo concreto) se reduce completamente.
Cuando esto pasa llegamos a la fase de instalación, mediante la que volvemos a hacer estimulación bilateral para fortalecer un pensamiento positivo que queramos asociar a ese evento traumático. Por ejemplo, un sentimiento de valía personal.
Además, hacemos una revisión de las sensaciónes físicas para comprobar que en el cuerpo no se haya quedado ninguna sensación que pueda significar malestar.
TERCERA PARTE: CIERRE Y REEVALUACIÓN
Cuando en una misma sesión no hemos podido realizar el procesamiento completo del recuerdo traumático, llevamos a cabo un cierre para volver a la calma. De esta manera, el paciente se puede ir tranquilo a casa y continuar con ese recuerdo el próxmo día.
Si hemos podido cerrar el trabajo con ese recuerdo, en la siguiente sensión haremos una reevaluación con el objetivo de comprobar que los avances se mantienen. Si esto es así podemos revisar el plan de tratamiento y continuar con el reprocesamiento del siguiente evento traumático.
Problemas que se pueden tratar con EMDR
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Preguntas frecuentes sobre la terapia con EMDR
Durante una sesión de reprocesamiento pueden aparecer pensamientos, recuerdos, emociones o sensaciones corporales. Es un proceso guiado en el que no tienes que hacer nada “bien” ni forzar nada: simplemente permitir que lo que surja vaya tomando su lugar.
Mi papel es acompañarte para que puedas atravesarlo de una forma segura.
No es necesario entrar en todos los detalles de lo que has vivido. En EMDR trabajamos también con lo que sientes en el presente, sin necesidad de revivirlo todo ni de explicarlo con precisión. El objetivo es que puedas procesarlo de una forma más amable.
La terapia EMDR cuenta con una amplia base de evidencia científica. Aunque se ha investigado especialmente en el ámbito del trauma, también se ha ido aplicando a otras dificultades como la ansiedad, la autoestima o los duelos, con muy buenos resultados.
Más que una técnica concreta, el EMDR es una forma de trabajar cómo el cerebro procesa las experiencias, facilitando que aquello que hoy genera malestar pueda integrarse de una manera más adaptativa.
Los tratamientos que utilizan enfoques con EMDR pueden ser incluso más rápidos cuando de trata de procesar experiencias traumáticas. Sin embargo, el número de sesiones que puede necesitar una persona depende muchos factores y cada caso es único. Así que no hay un número fijo de sesiones. Algunas personas notan cambios en pocas sesiones, mientras que otras necesitan un acompañamiento más prolongado.
Lo iremos viendo de forma conjunta, respetando tu ritmo y lo que vayas necesitando en cada momento.
Sí, el EMDR también puede realizarse de forma online de manera eficaz. Existen adaptaciones específicas para este formato que permiten trabajar de forma segura y cómoda desde tu propio espacio.
La terapia EMDR es una técnica entre todas las que se puedan llevar a cabo en terapia. Aunque pueda llegar a ser el enfoque principal del tratamiento, el precio de las sesiones en las que lo llevemos a cabo será el mismo que las demás sesiones, sin que haya una distinción de precio según las técnicas utilizadas. Puedes consultar mis tarifas aquí.