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Artículos y novedades
EMDR para la ansiedad: trabajar la raíz del problema
Puede que ya hayas hecho terapia para la ansiedad, que entiendas perfectamente qué la dispara y por qué. Pero entender el origen no siempre basta para que el cuerpo deje de reaccionar como si el peligro siguiera presente. El EMDR no se queda en hablar de lo que pasó: ayuda al cerebro a terminar de procesarlo, para que esa alarma deje de dispararse en el presente por algo que pertenece al pasado.
Apego ansioso: cuando querer se convierte en miedo a perder al otro
El apego ansioso puede convertir el amor en una fuente constante de miedo, dudas y necesidad de confirmación. En este artículo explico qué es, cómo se manifiesta en las relaciones, de dónde viene y qué podemos hacer para construir vínculos más seguros.
Vivir en alerta constante: lo que no te habían contado sobre la ansiedad
La ansiedad no es solo lo que está pasando hoy, ni eso que «te pone nerviosa/o». Llevamos una mochila que tiene su peso, y con ella nos enfrentamos al día a día. Por eso conviene mirarnos hacia dentro, a nuestra historia y observar nuestro cuerpo para entender por qué sentimos ansiedad. En este artículo hablo de ello.
Vivir fuera de España: no es nostalgia, es duelo migratorio
El duelo migratorio nos puede afectar más de lo que pensamos. Es un tipo de duelo que suele ser invisible y poder identificarlo es el primer paso para manejarlo. En este artículo exploramos las particularidades de este duelo.
Los 4 tipos de apego en las relaciones adultas
Conocer cómo es nuestra forma de relacionarnos y de dónde viene puede ser útil para entendernos mejor y hacer ciertos cambios que nos hagan más felices. Se han descrito 4 tipos de apego principales en las relaciones adultas. En este artículo exploramos su origen y sus características.
Sanar las heridas emocionales de la infancia: una guía
Las heridas emocionales aparecen en la infancia y, de algún modo, nos afectan a todas/os. En este artículo exploramos qué son y cómo sanarlas.
Psicología de emergencias: qué es, para qué sirve y por qué es tan importante
La psicología de emergencias aborda el impacto emocional de crisis, catástrofes y eventos traumáticos. Intervenir a tiempo puede reducir el sufrimiento psicológico, prevenir la cronificación del trauma y favorecer la recuperación individual y comunitaria. En este artículo se aborda qué es, cómo funciona y por qué es clave hoy en España.
El duelo por una mascota: cómo afrontarlo
La pérdida de una mascota puede generar un dolor profundo y poco reconocido. En este artículo te acompaño a comprender el duelo por una mascota y a afrontarlo desde un lugar más amable y consciente.
Cómo saber si tengo un trauma (aunque no haya vivido nada grave)
Muchas personas conviven con ansiedad, desconexión emocional o una sensación constante de estar en alerta sin identificar un acontecimiento concreto que lo explique. El trauma emocional no siempre nace de un hecho puntual, sino de experiencias negativas acumuladas Comprender de qué manera se ha ido creando ese trauma es el primer paso para comenzar a sanar.
Primeras Navidades después de perder a un ser querido: cómo atravesar el duelo en Navidad
Transitar un duelo en Navidad puede ser muy duro, sobre todo si se trata de las primeras navidades sin esa persona importante. Respetar cómo nos sentimos y bajar un poco el ritmo puede ayudarnos a sostenernos en esta fechas.
Qué dice la psicología del Black Friday, el Cyber Monday y el consumismo prenavideño
Cada año, entre el Black Friday, el Cyber Monday y la Navidad, entramos sin querer en un ciclo de urgencia, compras impulsivas y sobreestimulación que agota más de lo que parece. Entender qué ocurre por dentro nos ayuda a recuperar el control, bajar el ritmo y elegir desde un lugar más consciente.
La IA no es un psicólogo: Por qué puede ser peligroso usar ChatGPT como terapeuta
En los últimos años, cada vez más personas están recurriendo a herramientas de inteligencia artificial como ChatGPT para hablar de sus emociones, desahogarse y sentirse acompañadas. Sin embargo, esto puede no solo no ser recomendable, sino también peligroso.
Baja autoestima: algunos ejercicios que nos pueden ayudar a reforzarla
Construir una autoestima más alta es un trabajo que debemos hacer día a día. Estos ejercicios pueden ayudarte en el proceso.
Apego evitativo: funcionar desde la desconexión emocional
El apego evitativo (también llamado apego distanciante) nace de aprender a desconectar para no sentir. Quien lo desarrolla suele minimizar lo que le pasa y mantener distancia para sentirse a salvo. Con conciencia y acompañamiento podemos aprender y vincularnos de formas más sanas y experimentando menos sufrimiento.
Duelo invisible y duelo desautorizado: cuando el sufrimiento no se identifica o no se expresa
A veces experimentamos duelos que pasan desapercibidos, no les damos el espacio suficiente para atravesarlos y nos generan un mayor sufrimiento. En esta publicación exploramos qué son los duelos invisibles y los desautorizados.
Duelo complicado: cuando el sufrimiento nunca se acaba
El duelo es un proceso natural que todas las personas atravesamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, a veces se complica y nos genera tal sufrimiento que no nos permite avanzar. En este artículo revisamos las características de este tipo de duelo.
Síndrome de la impostora: por qué lo vivimos y cómo salir de ahí.
El síndrome de la impostora es una experiencia común en mujeres que, a pesar de sus logros, sienten que no son suficientes. Este artículo explora por qué sucede, cómo se manifiesta y qué podemos hacer para empezar a salir de ahí, con una mirada compasiva y recursos prácticos para reforzar tu autoestima profesional.
EMDR: qué es y cómo funciona
Si alguna vez te has preguntado qué es EMDR y cómo puede ayudarte, quédate a leer este artículo. La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares) ha ganado popularidad por su eficacia en el tratamiento de traumas y otras dificultades emocionales. A continuación, te explico qué es EMDR, cómo funciona y en qué casos puede ser útil para ti.
¿Necesito un psicólogo?: Cómo saber si es un buen momento para empezar terapia
Empezar terapia no siempre llega tras una gran crisis. A veces basta con sentir que algo dentro pide atención. Este artículo acompaña esa duda que muchas personas se hacen —¿necesito un psicólogo?— y ofrece claves para identificar si es un buen momento para empezar un proceso terapéutico. También orienta sobre cómo elegir a la persona adecuada para acompañarte.
¿Por qué procrastinamos? La psicología detrás del hábito de posponer tareas.
Si alguien nos preguntase por qué posponemos las cosas que tenemos que hacer, esto es, por qué procrastinamos, seguramente responderíamos “por pereza” o “porque soy vaga/o”. Sin embargo, puede que esto no sea así y la respuesta tenga más que ver con una cuestión de regulación emocional.
¿Son todas las emociones desagradables malas? El camino hacia la gestión emocional.
Una demanda que nos encontramos a menudo las psicólogas en consulta es la de “no sentir”. “No quiero estar triste”, “no quiero sentir ansiedad” o “no quiero que nada me afecte”, y un largo etcétera.